运动健身疲劳期的持续时间因个体差异和训练强度而异。通常，疲劳期可以持续1到3天，取决于训练的强度和持续时间。在这段时间内，身体需要恢复并修复受损的肌肉组织，以适应训练带来的应激。这个过程是身体适应性的一部分，对于增长肌肉力量和耐力至关重要。持续不足的休息时间可能导致过度训练和潜在的伤害风险。如果疲劳期超过3天，可能表明训练强度过高或者休息不足，这时需要调整训练计划以确保充分的恢复。