Plank运动是一种核心训练运动，通过保持身体处于俯卧撑的姿势，但是用手肘支撑身体，同时保持身体挺直，以加强核心肌肉群。该运动有助于增强腹部、背部和臀部肌肉，提高核心稳定性，改善身体姿势，预防腰背疼痛，并提升整体身体力量。进行Plank运动时，应保持呼吸畅通，身体姿势稳定，避免腰部下垂或抬高臀部。初学者可以从数秒钟开始，逐渐增加持续时间。 Plank运动的变种包括侧向Plank和单手Plank，可以增加训练难度和挑战核心肌肉。