复合运动指的是一种综合性的运动方式，它涉及到多个关节和肌肉群的协同活动。这类运动不是仅涉及一个关节或者一个肌肉群的简单动作，而是包含了多个关节和肌肉群的复杂动作。典型的复合运动包括深蹲、卧推、硬拉等，它们都需要多个关节和肌肉群的协同配合才能完成。相比之下，简单的动作如举哑铃、俯卧撑等只涉及到一个关节或者一个肌肉群，称为单一关节运动或者简单动作。复合运动在训练中往往能够更有效地激活多个肌肉群，提高整体的力量、耐力和协调性，因此被广泛运用于体能训练、健身和运动员的训练中。