水果的热量和卡路里含量因种类而异。一般来说，低糖分的水果，如草莓、西瓜、蓝莓等，热量较低，每100克约30至40卡路里。中等糖分的水果，如香蕉、苹果、橙子，热量约为50至70卡路里。而高糖分的水果，如榴莲、葡萄、菠萝，热量可能超过100卡路里。果汁的热量通常比整个水果高，因为果汁中糖分更为浓缩，所以饮用时需要注意。选择水果作为零食或饮食的一部分是一个健康的选择，但应注意摄入量，特别是对于那些在控制体重或血糖的人群来说。