运动减肥一般先瘦的部位取决于个体的基因、身体构成和运动方式。一般来说，大多数人在开始运动减肥时，可能首先在脂肪较多的部位看到变化，比如腹部、臀部和大腿。这是因为这些部位通常存储了较多的脂肪，并且运动可以促进脂肪燃烧和代谢。有氧运动如跑步、游泳和有氧健身可能会更快地减少全身脂肪。

瘦身过程中也可能出现先瘦肌肉的情况，尤其是在运动方式不当或者饮食不足的情况下。为了避免这种情况，应该采取综合性的训练计划，包括有氧运动和力量训练，以及合理的饮食安排。力量训练可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率，从而促进长期减脂和塑形效果。

虽然每个人的减肥过程可能略有不同，但通常情况下，运动减肥会先在脂肪较多的部位显示效果，尤其是在有氧运动的辅助下。合理的饮食和综合性的训练计划也是取得理想效果的关键。