"运动坚持21天"的说法源自于一种习惯养成理论，即一个人若能坚持某项行为21天，就能形成习惯。这一说法并非科学定论，因为养成习惯的时间因人而异。实际上，研究表明，养成习惯的时间范围可能会更长，取决于个体的情况和所要养成的习惯的复杂程度。要坚持运动，建议制定明确的目标、制定可行的计划、寻找适合自己的运动方式、寻求社交支持、保持积极的心态，并且持之以恒。克服困难时，要善用自我激励和奖励，不断调整计划以适应生活变化。最重要的是，不要因为一时的失败而放弃，坚持下去才能享受到运动带来的益处。