运动可以提高基础代谢率。基础代谢率是指身体在静息状态下消耗的能量量，它受到许多因素的影响，包括体重、肌肉量和遗传等。运动增加了肌肉的质量和代谢率，即使在休息时也能燃烧更多的能量。有氧运动如跑步、游泳和骑自行车可以加速心率，提高基础代谢率，而无氧运动如重力训练则可以增加肌肉质量，进一步提升代谢率。运动会导致身体在活动后的恢复阶段也消耗更多能量，这被称为后燃效应。因此，通过定期锻炼，可以有效提高基础代谢率，有助于控制体重和改善身体健康。