以下是一些快速瘦上半身的瑜伽动作：

1. 山式 (Tadasana)：站立，双脚并拢，手臂自然下垂。注意身体挺直，重心均匀分布在双脚上。

2. 树式 (Vrksasana)：将一只脚放在另一只大腿内侧，保持平衡，双手合十放在胸前或向上伸展。注意保持平稳呼吸。

3. 桌式 (Table Top)：跪姿，双手与肩同宽，双膝与臀同宽。吸气时向上抬头，凹陷腰部；呼气时将头放下，背部圆起。

4. 下犬式 (Downward Facing Dog)：手肩同宽，双脚与地板平行，臀部向上推，形成一个倒置的V形。拉长脊椎，让身体尽量向后延伸。

5. 三角式 (Triangle Pose)：站立，双脚分开，右脚向外转90度，左脚稍微朝内转。向右侧弯腰，将右手放在小腿或地板上，左手向上伸展。保持身体侧向拉伸。

这些动作可以帮助加强上半身肌肉，提升身体柔韧性，并促进脂肪燃烧。每个动作保持30秒至1分钟，重复数次。记得每次练习前先做热身运动，并在练习过程中保持深呼吸。