宽距俯卧撑是一种锻炼胸部和肩部肌肉的有效方法，夹臂与否取决于个人的锻炼目的和身体状况。夹臂会增加对胸部和肩部肌肉的挑战，但也可能增加受伤的风险。如果您是初学者或有关节问题，建议先从标准俯卧撑开始，逐渐增加难度和挑战。如果您是经验丰富的健身者，并且希望增加挑战，可以尝试夹臂俯卧撑，但务必注意正确的姿势和避免过度训练。最重要的是根据个人情况选择合适的训练方式，以确保安全和效果。