下坡跑时要注意以下几点：

1. 控制速度：保持身体重心稍微向前倾斜，但不要过度，利用重力加速但保持控制。
2. 保持平衡：保持膝盖稍微弯曲，双手自然摆动，保持平衡感。
3. 控制步幅：不要过大步伐，避免失去控制，尽量保持稳定的步伐。
4. 使用地形：利用地形的变化来调整速度，选择平缓的路段进行下坡跑，避免陡峭或不平整的地形。
5. 避免刹车动作：尽量避免用脚后跟着地或用刹车动作来减速，这会增加受伤的风险。
6. 提前观察：提前观察路况，预判路段变化，做好调整准备。

正确的下坡跑需要控制速度、保持平衡、控制步幅、利用地形、避免刹车动作和提前观察路况，以确保安全和效率。