早上躺床上进行减肥拉伸动作是一个有效的健身方式。以下是一些可以尝试的动作：

1. 仰卧大腿拉伸：躺在床上，将一条腿向上抬起，并用双手抓住大腿后方。保持拉伸感觉约30秒，然后换另一条腿。

2. 臀部伸展：躺在床上，将一条腿屈膝抬起，并将另一条腿伸直放在床上。用双手抓住伸直的腿并轻轻拉向胸部，感受臀部的拉伸，保持约30秒，然后换另一条腿。

3. 躺姿腰部扭转：躺在床上，将双膝弯曲，双臂伸直放在身体两侧。缓慢将双膝向一侧旋转，直到感到腰部的拉伸，保持约30秒，然后换另一侧。

4. 伸展腹肌：躺在床上，双腿伸直并紧贴床面，双臂伸直放在头顶。慢慢将双臂和上半身抬起，尽量使上半身离开床面，感受腹部的拉伸，保持约30秒。

这些动作可以在早晨起床后进行，有助于拉伸身体，增强灵活性，并为一天的活动做好准备。