五谷杂粮粥的热量因其成分而异，一般来说，每100克的五谷杂粮粥含有约70-100卡路里的热量。其中，主要成分如大米、小麦、玉米、高粱等杂粮含有碳水化合物，提供能量；而一些杂粮如小米、薏米、糯米含有较高的蛋白质和纤维，增加饱腹感。五谷杂粮粥热量的具体数值还受配料、烹饪方法以及添加的糖、油等因素影响。因此，若要准确计算五谷杂粮粥的热量，需要考虑到具体的食材和制作方式。