低脂低热量食物包括：

1. 蔬菜：例如西兰花、菠菜、芹菜等。
2. 水果：例如草莓、西瓜、蓝莓等。
3. 瘦肉：例如鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉等。
4. 鱼类：例如鲑鱼、鳕鱼、鳟鱼等。
5. 豆类和豆制品：例如豆腐、豆芽、鹰嘴豆等。
6. 全谷类食物：例如燕麦、糙米、全麦面包等。
7. 低脂乳制品：例如低脂奶、低脂酸奶、低脂干酪等。
8. 坚果和种子：例如杏仁、核桃、南瓜子等（需适量，因为虽然它们富含健康脂肪，但热量较高）。

选择这些食物可以帮助控制卡路里摄入，同时提供丰富的营养素，有助于保持健康的体重和身体状况。