自制面包的热量可以通过以下步骤计算：

1. 计算每种成分的热量。面粉、糖、酵母、油等都有各自的热量。可以通过查找每种成分的热量值来得出。

2. 按照配方中每种成分的重量和热量值，计算出每种成分的热量总和。

3. 将每种成分的热量总和相加，得出总热量。

4. 将总热量按照面包的分量进行分配，得出每份面包的热量。

这样就可以得出自制面包的热量。值得注意的是，热量的计算可能会因为配方的不同而有所变化，因此需要确保使用准确的配方和热量值来进行计算。