龟头降低敏感度可能是由多种因素引起的，包括频繁的刺激、过度清洁、使用润滑剂或遭受创伤等。为增加敏感度，可尝试以下方法：

1. 减少刺激频率： 尝试减少频繁自慰或性行为的次数，给予足够时间给予龟头恢复和重建敏感度。

2. 避免刺激过度： 在性行为中，避免使用过多的润滑剂或过度刺激龟头，以允许敏感度恢复。

3. 保持适度清洁： 避免使用过于刺激性的清洁剂清洁龟头，选择温和的清洁剂并注意保持适度的湿润度。

4. 尝试不同的刺激方式： 可以尝试使用不同的刺激方式，如温和的按摩或变换刺激的位置，以帮助龟头逐渐恢复敏感度。

5. 咨询专业医生： 如果问题持续存在或影响到性生活质量，建议咨询专业医生，他们可以提供个性化的建议和治疗方案。

记住，恢复敏感度是一个逐步的过程，需要耐心和持续的努力。