正确仰卧起坐的姿势包括以下步骤：

1. 躺在瑜伽垫或平坦的地面上，双腿弯曲，双脚放在地面上，与肩同宽。
2. 双手交叉放在胸前或轻轻触及耳朵后方。
3. 慢慢收紧腹部肌肉，用腹部力量抬起上半身，同时保持颈部放松，避免用手臂的力量带动上身。
4. 上身抬起时，确保下背部紧贴地面，避免脊柱弯曲。
5. 达到最高点时稍作停顿，感受腹部肌肉的收缩。
6. 缓慢放低上身，回到起始位置，但不要完全放松腹部肌肉。
7. 重复以上动作，保持呼吸顺畅，避免憋气或喘气。

记住，关键在于保持姿势正确并依靠腹部肌肉的力量完成动作，而不是过度依赖其他肌肉群或用力过猛。逐渐增加重复次数和组数，而不是一开始就过度努力。