对于不舒服的运动脚踝，建议采取以下措施：

1. 休息：立即停止活动，并避免任何可能加重脚踝不适的活动，给予足够的休息时间。

2. 冰敷：在受伤的脚踝上冰敷15-20分钟，每2-3小时重复一次，可减轻疼痛和肿胀。

3. 加压包扎：使用弹性绷带轻松地包扎受伤的脚踝，以提供支撑和稳定性，但不要过紧。

4. 抬高脚部：当休息时，将受伤的脚踝抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。

5. 疼痛管理：如果需要，可以服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但请遵循正确的剂量和用法。

6. 康复运动：在症状缓解后，进行适当的康复运动，如伸展和加强脚踝周围的肌肉，以恢复功能和防止再次受伤。

如果脚踝疼痛或肿胀严重，或者无法承重，请尽快就医，以排除严重伤害并获得专业治疗建议。