运动过后漆盖疼通常是由于运动引起的肌肉疲劳和酸痛所致。为缓解这种疼痛，可以采取以下措施：

1. 休息：给受影响的部位充分休息，避免过度使用。

2. 冷敷：在运动后立即使用冰袋或冰块敷在疼痛处，每次敷约15-20分钟，可缓解疼痛和肿胀。

3. 热敷：24小时后可以使用热敷，如热水袋或热敷贴，有助于放松肌肉。

4. 按摩：轻柔地按摩疼痛部位，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

5. 适度活动：在疼痛减轻后，逐渐恢复活动，但要避免过度运动。

6. 饮食调理：增加摄入足够的蛋白质和水分，有助于肌肉修复和恢复。

如果疼痛持续或加剧，建议咨询医生，以获得更进一步的诊断和治疗建议。