可以尝试以下动作来锻炼三头肌：

1. 颈后臂屈伸（French Press）：坐在凳子上或者站立，用一只手持哑铃或杠铃，手臂伸直抬高。将手臂从头部后方弯曲，直至手臂与前臂呈90度角。然后缓慢将哑铃或杠铃向上推直至手臂完全伸直，再慢慢放下重量。

2. 绳索下拉：使用绳索附件，站在拉力绳前方，双手握住绳索，手臂伸直。慢慢弯曲手肘，将绳索向下拉，直至手臂完全弯曲。然后慢慢将绳索收缩回起始位置。

3. 哑铃颈后臂屈伸（Overhead Dumbbell Extension）：坐在凳子上或者站立，用一只手持哑铃。将手臂伸直举高，然后将哑铃沿头部后方缓慢下降，直至手臂与前臂呈90度角。再慢慢将哑铃推起，直至手臂完全伸直。

这些动作能有效刺激三头肌，提高力量和肌肉质量。记住在执行动作时保持正确的姿势和控制，避免受伤。