早上剧烈运动有其利有弊。好处是它能够提高新陈代谢、增加身体活力，并在整天中保持高能量水平。如果没有充分的热身准备，剧烈运动可能增加受伤的风险。对于某些人来说，早上的肌肉和关节可能还未完全活跃，这可能导致运动时的不适感。因此，如果选择在早上进行剧烈运动，务必进行适当的热身活动，以减少受伤的风险，并在运动后进行恰当的冷却活动，以帮助身体恢复。最重要的是，倾听身体的信号，如果感觉过度疲劳或不适，应及时停止运动并休息。