根据个体的年龄、性别、体重、身高和活动水平，每天摄入的热量需求有所不同。一般而言，成年人的基础代谢率（BMR）可以用Harris-Benedict公式计算，然后乘以活动系数得出每天所需的总热量摄入量。

Harris-Benedict公式：

• 男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重，kg) + (4.799 × 身高，cm) - (5.677 × 年龄，岁)
• 女性：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重，kg) + (3.098 × 身高，cm) - (4.330 × 年龄，岁)

然后根据活动水平乘以相应的系数：

• 乏活动量：BMR × 1.2
• 轻度活动：BMR × 1.375
• 中度活动：BMR × 1.55
• 重度活动：BMR × 1.725
• 极重度活动：BMR × 1.9

这样就能得到每天所需的总热量摄入量。