如果你很快就射了，可以尝试以下方法来延长性爱时间：

1. 前戏延长：增加前戏时间可以帮助你更好地控制射精。

2. 调整姿势：尝试一些姿势，如女上位或侧位，这些姿势可以减少刺激，延长房事时间。

3. 深呼吸：当感觉即将射精时，停下来进行深呼吸，放松身体，减缓性刺激。

4. 压迫法：使用压迫法，即在阴茎根部用手或压迫环轻轻压迫，延缓射精。

5. 分散注意力：转移注意力，想象一些不相关的事情，如数数或者回忆一个无关紧要的事情，以减少性刺激。

以上方法可能对你有所帮助，但如果问题持续存在，最好咨询专业医生或性健康专家。