室内减肚子的运动可以包括：

1. 仰卧起坐：每天做一定数量的仰卧起坐可以有效锻炼腹部肌肉，帮助减少腹部脂肪。

2. 俯卧撑：俯卧撑不仅可以锻炼胸部和手臂肌肉，还可以加强核心肌群，有助于减少腹部脂肪。

3. 伸展运动：像瑜伽、普拉提等伸展运动可以拉伸腹部肌肉，促进血液循环，有助于消耗脂肪。

4. 快走或跑步：在室内进行快走或跑步是一种简单有效的有氧运动，可以有效减少腹部脂肪。

5. 跳绳：跳绳是一种高效的有氧运动，可以全身性地消耗脂肪，包括腹部。

以上运动结合适当的饮食控制，能够有效帮助减少腹部脂肪，达到减肚子的效果。