深蹲是一种全身性的复合运动，主要目标是下半身的肌肉群。进行深蹲时，最主要的受力肌肉是大腿后侧的股二头肌、大腿前侧的股四头肌，以及臀部的臀大肌。这些肌肉在深蹲过程中起到主要的力量输出和支持作用。

股四头肌位于大腿前部，负责膝关节的伸展。在深蹲下降过程中，股四头肌帮助控制膝关节的弯曲，而在上升过程中则主要负责推动身体向上。

股二头肌位于大腿后部，主要作用是膝关节的屈曲和臀部的伸展。在深蹲的下降和上升阶段，股二头肌帮助稳定膝盖，并协助股四头肌控制动作。

臀大肌是臀部的主要肌肉，它在深蹲中承担重要角色。在下蹲至最低点时，臀大肌有助于控制髋关节的运动，并在上升过程中发力，帮助身体恢复站立位置。

深蹲还间接地锻炼到腰背肌群、腹部和核心稳定肌群，这些肌肉在维持身体平衡和正确姿势中发挥着辅助作用。因此，深蹲不仅是下半身的优秀锻炼方式，也是增强核心力量的有效运动。