以下是一些丰胸效果显著且热量较低的食物：

1. 燕麦：富含蛋白质和纤维，有助于促进代谢和维持健康的体重。

2. 鸡蛋：提供优质蛋白质和必需的氨基酸，有助于肌肉生长和修复。

3. 豆类：如豆腐、豆浆和豆类制品，含有丰富的植物蛋白质和异黄酮类化合物，对丰胸有益。

4. 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，提供健康脂肪和维生素E，有助于促进乳房组织的健康。

5. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，富含维生素和矿物质，有助于维持身体的平衡和健康。

6. 鲑鱼：含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于调节荷尔蒙水平和促进乳房组织的发育。

7. 西红柿：富含抗氧化剂和维生素C，有助于维持乳房组织的健康。

通过食用这些食物，可以同时满足丰胸的需求，并保持较低的热量摄入。