要加强俯卧撑对胸肌内侧的训练，可以尝试以下几种方法：

1. 调整手位：将手位放在比传统俯卧撑更内侧，让手臂靠近身体。这会更强调胸肌内侧的拉伸和收缩。

2. 加入变式俯卧撑：如钻石俯卧撑或窄距俯卧撑，这些变式能更好地刺激胸肌内侧。

3. 增加肌肉收缩时间：在俯卧撑的顶点和底部停留更长时间，增加肌肉收缩的持续时间，加强对胸肌内侧的刺激。

4. 增加重量：通过背包或其他重物增加身体的负荷，增加对胸肌内侧的挑战。

这些方法可以帮助你更有效地锻炼胸肌内侧。