有氧运动最多可以持续多久取决于个人的体能水平和运动强度。一般来说，根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少需要进行150分钟中等强度的有氧运动，或者75分钟高强度的有氧运动。并没有一个固定的上限。对于初学者，可能会感觉疲劳，需要逐渐增加运动时间和强度。对于经常锻炼的人来说，可以根据自己的感觉和身体状况来控制运动时间，但也要注意适度，避免过度运动导致损伤和疲劳。