健身每组动作的重复次数应根据个人目标和体能水平而定。一般来说，以下是常见的建议：

1. 增肌：如果你的目标是增加肌肉量，通常每组动作的重复次数应在6-12次之间。这个范围可以刺激肌肉生长，同时也允许使用较重的重量。
2. 力量训练：对于以增加力量为目标的训练，每组动作的重复次数通常为1-6次。这样的训练使用更大的重量，主要集中在提升力量。
3. 耐力训练：如果目标是提高肌肉耐力，每组动作的重复次数应在12-20次甚至更多。较高的重复次数有助于增强肌肉的耐力和心肺功能。
4. 综合训练：一些健身爱好者喜欢综合训练，结合了力量、增肌和耐力。这种情况下，可以在不同的训练周期内调整每组动作的重复次数，周期性地变换训练强度和目标。

无论选择哪种训练方案，确保正确的动作姿势和适当的休息时间同样重要。初学者应从较低重量和较高重复次数开始，以确保动作的正确性和减少受伤风险。随着体能和技术的提高，可以逐渐增加重量和调整重复次数。咨询专业健身教练也能提供更个性化的指导，帮助达成健身目标。