以下是一些热量很低的食物，它们既适合减肥，也有助于保持健康：

1. 绿叶蔬菜：例如菠菜、生菜、羽衣甘蓝等。这些蔬菜富含纤维和各种维生素，热量极低，非常适合用来做沙拉或煮汤。

2. 黄瓜：黄瓜的水分含量很高，几乎不含脂肪，每100克仅含约16卡路里。它可以生吃，或者加入沙拉中。

3. 西红柿：西红柿不仅热量低，每100克仅含约18卡路里，而且富含抗氧化剂和维生素C，有助于增强免疫力。

4. 西兰花：西兰花是低热量的超级食物，每100克含约34卡路里，富含维生素C、维生素K和纤维，有助于消化和骨骼健康。

5. 芹菜：芹菜热量极低，每100克仅含约16卡路里，含有丰富的水分和纤维，适合作为健康的零食。

6. 蘑菇：蘑菇的热量很低，每100克约22卡路里，富含蛋白质和各种微量元素，是一种理想的减肥食品。

7. 西瓜：西瓜尽管味道甜美，但热量不高，每100克含约30卡路里，而且含有丰富的水分，有助于补充水分和解暑。

8. 冬瓜：冬瓜每100克仅含约13卡路里，是一种极佳的减肥食材，通常用来煮汤或做菜。

这些食物不仅热量低，还富含营养素，有助于保持健康的同时管理体重。通过将它们加入日常饮食，可以有效降低整体热量摄入，达到减肥的效果。