拉伸运动的起始时间最好在进行运动前。进行拉伸可以增加肌肉的灵活性和关节的活动范围，预防运动受伤。动态拉伸是一种有效的方式，可以在运动前进行，通过模仿运动中的动作来逐渐拉伸肌肉和关节。这有助于提高血液循环、增加身体温度和准备身体进行运动。静态拉伸也是一种常见的方式，可以在动态拉伸后进行，以进一步拉伸肌肉，增加柔韧性。但要注意，过度拉伸可能导致肌肉减弱，因此拉伸的幅度和持续时间应适度控制。在进行任何形式的拉伸前，应先进行热身活动，如轻松的有氧运动，以增加身体的温度和准备肌肉进行拉伸。