如果你在性行为中遇到刚插入就射精的问题，首先要明白这是相当常见的情况，不必过分焦虑或自责。可以通过以下方法缓解这个问题：

1. 延迟射精技巧：尝试深呼吸或转移注意力，以延迟射精时间。
2. 练习耐性：在性活动中，逐渐延长插入时间，逐渐增加耐力。
3. 调整姿势：选择一些对你来说比较不刺激的姿势，以减少过快射精的可能性。
4. 使用避孕套：戴上避孕套可以减少对龟头的刺激，延缓射精时间。
5. 多次尝试：持续的性活动可以帮助你更好地控制射精时机，让你逐渐适应。

如果这个问题持续存在，并且影响到你的性生活质量，建议咨询专业医生或性治疗师，他们可以提供更个性化的建议和治疗方案。