以下是一个典型的运动减肥卡路里表：

• 散步（5公里/小时）：约消耗240卡路里/小时。
• 慢跑（8公里/小时）：约消耗370卡路里/小时。
• 跑步（12公里/小时）：约消耗590卡路里/小时。
• 自行车骑行（16公里/小时）：约消耗520卡路里/小时。
• 游泳（快速）：约消耗590卡路里/小时。
• 瑜伽：约消耗240卡路里/小时。
• 重量训练：约消耗220卡路里/小时。

这些数字仅供参考，实际消耗量可能因个体差异、运动强度和持续时间而异。最有效的减肥方法是结合有氧运动、力量训练和健康饮食。建议在开始新的运动计划之前咨询医生或健康专家。