硬拉锁握的正确方法是：

1. 双手握住杠铃，手掌朝下，与肩同宽或略宽。
2. 手臂伸直，保持背部挺直，收紧核心肌群。
3. 慢慢向下蹲，使杠铃贴近大腿，但不要弯曲腰部。
4. 保持背部挺直，用腿部力量推动身体，使杠铃向上提起。
5. 当杠铃过膝盖时，用臀部和腿部力量将杠铃向身体拉近，同时收紧背部肌肉。
6. 在顶峰位置稍微停顿，然后缓慢放下杠铃，回到起始位置。
7. 控制下降过程，确保背部保持挺直，避免腰部受伤。

重要的是要注意保持良好的姿势和身体控制，避免使用过大的重量，以免造成伤害。逐渐增加重量，并在保持正确形式的前提下进行训练，以获得最佳效果。