运动长高最快的方法是进行拉伸运动和力量训练。拉伸运动可以帮助拉长肌肉和韧带，增加身体的柔韧性，有助于释放身体的紧张度，促进身体的生长发育。力量训练则可以刺激骨骼和肌肉的生长，增加骨密度，有助于身体的纵向发展。建议进行每周至少3-4次的拉伸运动和力量训练，每次30-60分钟，保持持续性的训练才能见到效果。保持良好的饮食习惯和充足的睡眠也是促进身高增长的重要因素。