以下是一个常见食品的热量表，每100克食物的热量（卡路里）：

• 苹果：52
• 鸡胸肉（无皮）：165
• 牛奶（全脂）：66
• 米饭（煮熟）：130
• 鸡蛋（一个，中等大小）：155
• 面包（白面包）：265
• 土豆（煮熟）：87
• 鳕鱼（烤）：82
• 萝卜（生）：16
• 牛肉（煮熟）：250

这些数值仅供参考，实际数值可能因食物来源、烹饪方式和配料而有所不同。如果需要更准确的数据，请参考食物包装上的营养标签或咨询营养专家。