瘦腿运动的运动包括：

1. 深蹲：站立，双脚与肩同宽，屈膝至大腿与地面平行，然后缓慢回到起始位置。
2. 跳跃：跳跃可有效消耗脂肪，可选择高跳或踏步跳跃等。
3. 腿部拉伸：如俯身抓脚趾、坐姿伸展腿部等，可改善腿部柔韧性，减少脂肪堆积。
4. 登山运动：模拟登山动作，加强腿部肌肉，消耗脂肪。
5. 踢腿运动：如直蹬腿、侧踢腿等，有助于塑造小腿线条。
6. 有氧运动：如跑步、跳绳等，全身性消耗脂肪，间接有助于瘦腿。

这些运动可结合每周3-5次，每次30-60分钟的有氧运动，持之以恒，有助于瘦腿。饮食上控制摄入热量，增加蛋白质摄入，避免高糖高脂食物，也是瘦腿的重要因素。