当然，以下是高热量高蛋白营养食谱的建议：

早餐：

• 燕麦片配坚果和水果
• 鸡蛋煎饼或者鸡蛋卷
• 希腊酸奶加入蜂蜜和坚果

午餐：

• 烤鸡胸肉配糙米和蔬菜沙拉
• 烤三文鱼配红薯和绿叶蔬菜
• 鸡肉或豆腐的沙拉配有各种豆类和坚果

晚餐：

• 烤牛排或猪排配土豆和烤蔬菜
• 煮鸡胸肉配意大利面和番茄酱
• 鸡肉或豆腐的炒菜配有各种蔬菜和米饭

加餐：

• 坚果和干果的混合
• 坚果酱涂在全麦面包上
• 低脂奶酪或希腊酸奶

饮料：

• 牛奶或豆浆
• 果汁或蔬菜汁
• 清水

这些食谱提供了足够的热量和蛋白质，有助于维持身体的能量和健康。