运动减肥坚持不住的问题可能出现在于缺乏动力和计划。明确你的减肥目标，设立可量化的目标，如每周减少多少公斤。制定具体的运动计划，包括每周几次、多长时间、做哪些运动。第三，选择喜欢的运动项目，增加乐趣和动力。寻找减肥伙伴或加入运动小组，相互监督和鼓励。还可以奖励自己达到里程碑，激发积极性。如果坚持依然困难，考虑咨询专业教练或心理咨询师，找到根源并寻求更有效的解决方案。