延长性行为时间需要综合多种方法。练习深呼吸和专注放松身体可以帮助减少性兴奋。采用“挤压法”，在性高潮来临之前用手指或手掌轻轻压迫阴茎根部，可以延迟射精。使用延迟喷剂或延迟套也是一种有效的方法，可以减少阴茎对刺激的敏感度，延长性生活时间。还有一些性技巧，如改变姿势、调整速度和深度，可以帮助延迟射精。重要的是，与伴侣进行沟通，共同探索适合双方的方式，以达到愉悦和满意的性生活。