抬腿瘦肚子的动作包括：

1. 仰卧抬腿：躺在地板上，双手放在身体两侧，双腿伸直并贴合地面。缓慢抬起双腿，直到与地面成90度角，然后缓慢放下。重复进行。

2. 俯卧抬腿：俯卧在地板上，双手支撑身体，双腿伸直并贴合地面。缓慢抬起双腿，直到与地面成90度角，然后缓慢放下。重复进行。

3. 侧卧抬腿：侧卧在地板上，一只手支撑头部，另一只手支撑身体。下方腿弯曲，上方腿伸直。缓慢抬起上方腿，直到与地面成直角，然后缓慢放下。重复进行，然后换另一侧。

这些动作可以有效锻炼腹肌和下腹部肌肉，有助于收紧腹部并瘦身。建议每次进行15-20次，每天2-3次。