预防运动伤的关键在于适当的准备和注意身体信号。进行充分的热身活动，包括轻柔的拉伸和逐渐增加的运动强度，以准备身体进行运动。选择适合自己的运动方式和装备，确保运动鞋合适并提供足够支撑。在运动中，注意保持正确的姿势和技术，避免过度运动或突然增加运动强度。定期休息和恢复也很重要，让身体有足够时间修复和增强。保持充足的水分摄入和均衡的饮食也有助于预防运动伤。最重要的是，倾听身体的信号，如疼痛或不适，及时停止运动并寻求医疗建议，以避免伤害加重。