红枣干的热量相对较高，每100克红枣干的热量约为250-300卡路里。这主要是因为红枣中含有丰富的碳水化合物，如葡萄糖、果糖和蔗糖等，这些碳水化合物是身体获取能量的重要来源。红枣中也含有一定量的蛋白质和少量的脂肪，但相对热量来说其含量较低。红枣还富含维生素、矿物质和纤维，对健康有益，但摄入过多会增加热量摄入，可能导致体重增加。因此，作为零食食用时要适量控制，尤其是在追求减肥或控制体重的人群中要注意。