睡前减肚子的简单运动可以包括以下几个动作：

1. 仰卧起坐：躺在地上，双腿弯曲，双手放在头部后部或交叉胸前，然后用腹部力量抬起上身，尽量靠近膝盖，再缓慢放下。重复做10-15次。

2. 侧卧腹肌训练：侧卧在地板上，用手支撑头部，另一只手放在身体前方，腿伸直或微微弯曲。用侧腹肌力量抬起上身，使肩膀脱离地面，然后缓慢放下。每侧做10-15次。

3. 仰卧腿部提升：仰卧在地板上，双腿伸直。用腹部力量抬起双腿，使其与地面成90度角，然后缓慢放下。重复做10-15次。

这些简单的运动可以在睡前进行，有助于激活腹部肌肉，促进新陈代谢，达到减肚子的效果。记得做运动前先进行热身活动，避免受伤。