“懒人运动睡前10”是一种简单而有效的睡前运动，适合不喜欢剧烈运动或时间有限的人群。这个运动包括简单的伸展、拉伸和放松动作，能够帮助放松身心，促进睡眠。以下是一些适合懒人运动睡前10的动作：

1. 俯卧撑：10次
2. 仰卧起坐：10次
3. 俯卧划船：10次
4. 仰卧脚尖抬起：10次
5. 平板支撑：持续30秒
6. 侧卧抬腿：每侧10次
7. 坐姿扭腰：每侧10次
8. 仰卧腿部伸展：每侧10秒
9. 坐姿前倾伸展：持续15秒
10. 趴姿放松：持续30秒

这些动作不需要太多的空间和设备，可以在家中轻松完成。在睡前进行这些简单的运动可以帮助释放一天中的压力和紧张，让身体得到放松，促进更好的睡眠质量。记住，适度运动，不要过度劳累，以免影响睡眠。