增加背部宽度的有效动作包括：1. 倒立划船：使用杠铃或哑铃做倒立姿势的划船动作，有效锻炼背部上半部分。2. 哑铃划船：单侧或双侧哑铃划船可以有效地刺激背部肌肉，增加宽度。3. 引体向上：这个复合动作可以有效锻炼背部、肱二头肌和腹肌，提升整体背部的宽度和厚度。4. 杠铃硬拉：重点训练下背部，增加背部整体宽度。5. 硬拉：使用哑铃或者杠铃进行硬拉动作，可以刺激到背部和臀部肌肉，增加宽度。