运动营养补剂是指在运动员或普通人进行运动时，为了补充身体所需的营养素而额外摄入的产品。这些补剂包括但不限于蛋白粉、氨基酸、肌酸、维生素、矿物质等。它们的作用可以帮助提高运动表现、促进肌肉生长和修复、增强身体的能量供给、加速康复和减少运动后的疲劳感。使用补剂需谨慎，因为不当使用可能导致副作用或健康问题。建议在专业指导下选用合适的补剂，并遵循正确的用量和使用方法。