负重卷绳的正确动作要领包括：

1. 调整姿势：站立时保持身体挺直，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外翻。

2. 握紧握把：用手握住绳轮的握把，保持握力均匀，不要过于用力。

3. 屈膝下蹲：下蹲时要保持膝盖在脚尖之上，不要超过脚尖，膝盖不要超过脚尖，保持背部挺直。

4. 提拉绳索：用双手提拉绳索，沿着绳轮的方向拉动，保持动作平稳。

5. 控制呼吸：在动作过程中保持深呼吸，避免屏住呼吸。

6. 缓慢放松：当绳索完全卷回时，缓慢放松手臂，将绳索回到起始位置。

7. 注意安全：使用适当的重量，避免过重负荷造成伤害。