青春期是一个身体发育和心理成长的关键阶段，减肥需谨慎。选择适合青春期的减肥方法至关重要。建议采取以下运动方法：

1. 有氧运动：包括跑步、游泳、骑行等，每周至少进行3-4次，每次30-60分钟。有氧运动有助于提高心肺功能，燃烧脂肪。

2. 肌肉训练：使用自身体重或简单的器械进行肌肉训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。每周进行2-3次，每次15-30分钟。增加肌肉量可以提高基础代谢率，帮助燃烧更多脂肪。

3. 伸展运动：进行伸展运动有助于提高灵活性，减少运动受伤的风险。每次运动前后都应进行5-10分钟的伸展。

4. 定期活动：鼓励日常生活中的活动，如步行上学、上楼梯等，增加日常活动量。

记住，在进行任何运动计划之前，请咨询医生或专业健身教练的建议，以确保选择的运动方式适合个人的身体状况和健康状况。