这可能是因为你在性行为中感到过度兴奋或焦虑。建议采取以下措施来缓解这种情况：

1. 深呼吸：尝试通过深呼吸来放松身体和思绪，有助于减轻性紧张和兴奋感。

2. 延迟射精：在感觉即将射精时，可以停止性行为并进行一些暂停或改变动作的技巧，以延迟射精。

3. 性生活前戏：增加性生活前戏的时间，让身体逐渐进入性兴奋状态，有助于减轻射精的冲动。

4. 性生活姿势：选择一些减少刺激的性生活姿势，减轻对阴茎的刺激，延长性生活时间。

5. 分散注意力：尝试在性行为中转移注意力，可以通过专注于对方的感受或者想象其他事情来减轻性兴奋度。

6. 锻炼：进行锻炼有助于提高性持久力和控制能力，例如进行骨盆底肌肉锻炼。

如果以上方法无法解决问题，建议咨询专业医生或性治疗师获取进一步的建议和治疗。