晚餐吃水果对于运动减肥有积极作用。水果提供的纤维和水分能增加饱腹感，减少进食量。水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于身体健康和新陈代谢。应选择低糖、低卡路里的水果，如莓类、柑橘类和苹果。避免高糖分水果，如香蕉和提子，以免摄入过多糖分影响减肥效果。晚餐水果的摄入量也应适度，不宜过量，以免影响消化和睡眠质量。最好在运动后30分钟内食用水果，利用锻炼后的代谢高峰期，帮助身体更有效地吸收营养，促进肌肉恢复和脂肪燃烧。